新陳代謝好的6大益處&3個加快的撇步！－貝拉的「酵素-Slimming」計劃分享

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新陳代謝這個詞應該是不少人十分熟悉的，它可說是人體最重要的一大機能，可能許多人認為新陳代謝好有助排便與減肥，其實對於人體的健康而言也是很有幫助的喔！

~新陳代謝快的好處~

1、傷口癒合

新陳代謝加快，可以促進生成新細胞、加快傷口的癒合。

2、毒素排除

能及時排除體內垃圾毒素、保持一良好的身體。

3、促進消化

新陳代謝快可以促進消化，並且若皮膚新陳代謝快，也可以讓皮膚變得更好。

4、生長發育

新陳代謝有助於促進體內生長激素的分泌以及骨骼生長

5、幫助減肥

新陳代謝可幫助脂肪燃燒。

6、延緩衰老

新陳代謝好有助分解衰老細胞，換上正常細胞。

~加快新陳代謝的方法~

1.多喝水

人體內幾乎所有的化學反應都需要有水的參與，當身體缺水時，代謝率自然減慢。

2.減肥餐慎選

有專家認為，減肥餐實際上並不利於減肥。當你每天堅持清湯煮麵、清水煮白菜的時候，你的身體可能會因此而能量供應不足，這樣全身的身體代謝速率就會下降，若之後恢復正常飲食，身體恢復正常新陳代謝有一個延時，這樣很容易加速復胖！因此減肥除了飲食要注意，更重要的是保持身體正常的新陳代謝，每天至少保證200g的碳水化合物攝入，並做適量運動，這樣身體代謝率就不會減慢了。

3.咖啡因是好幫手

咖啡和綠茶中的咖啡因&兒茶酚能夠短時間內提高身體新陳代謝效率並能持續幾個小時。研究發現，喝2-4杯綠茶可以是身體的新陳代謝率提高17%，效果類似於一次短時間中等強度的運動。如果你有飲茶或黑咖啡的習慣，那再好不過了，堅持下去！但是，特別要提醒大家，這裡說的飲茶和咖啡一定要是無糖無奶的低卡飲品，而且這種方法不適合身體發育期青少年~