目前分類:瘦身小知識 (27)

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大家有過減肥時便祕的狀況嗎?發生時是不是會很惶恐、擔心會影響到減肥成效呢?今天小編就來告訴大家為何減肥時會有便祕的情況發生以及改善的方式吧!

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如果 想要吃的健康又可兼顧減重,就要多攝取消化、代謝時所需的營養素「酵素」,這可說是大家都適合的減肥法~

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上次小編友分享「酵素」對人體的功效,今天就來跟大家聊聊酵素的用法吧!

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新手期腹肌處於激活階段,按照簡單的腹肌課程練習即可,過程中適當增加次數頻率以增加強度,飲食上控制油脂,多攝入蛋白質,碳水,果蔬等即可。

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很多人都愛吃水果(包括小編也是~),水果的營養價值高而且富含膳食纖維,雖然有些水果糖份也不低,但只要正確食用不只能維持健康,也有助於瘦身喔~

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健身房器材多樣,各種局部的運動讓人想每個都給他嘗試一遍,但對於初學者而言,若沒有健身教練在一旁指導,其實很容易就會造成身體上的傷害,所以小編來統整一下適合健身新手的方法!

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現在上健身房運動可以說是挺熱門的活動,健身房也如雨後春筍般一間開過一間,像小編的居住地區就可以看到3.4種大小型的健身房!不過雖然上健身房對於想瘦身的人來說是很方便、又有效率的事情,但對於尚未有健身習慣的初學者來說,如果沒有基本概念&專業教練帶領就去找器材運動,其實反而會造成身體上的傷害!

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飲食真的是每個人一輩子最重要的一門學問,不管是為了瘦身還是身體健康。健康飲食對人體來說是非常重要的一環,不管你怎麼運動,只要不忌口或是沒有真正攝取到營養,對減肥結果來說都是事倍功半!因此,小編整理了8個飲食的注意事項,除了養成易瘦體脂外,還能維持身體健康喔!

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跟鮪魚肚、水桶腰說拜拜~健身教練教您怎麼瘦!

看到各瘦身相關論壇的話題,發現不少人會問如何才能瘦肚子、瘦腰,其實就是因為腰部、腹部是最容易養贅肉的部位,下面介紹10種有效的瘦腰&腹部運動,大家可以試著做做看喔!

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現在市面上不少代謝產品中,都有著「白腎豆」這麼一個成分,那麼今天就來聊聊,什麼是白腎豆?

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瘦身一直是挺熱門的話題,尤其是「代謝」這個詞總是與瘦身相連結,到底「代謝」跟「瘦身」有什麼關係呢?

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最近這幾年,酵素(enzyme)這個字詞時常出現在各大網路媒體,被大家廣泛討論著,不少健康的話題總脫不了會出現這個詞。所以應該不少人會好奇,酵素是什麼?

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衛福部曾有統計,台灣18歲以上過重人口及肥胖盛行率已達44.8%!腰圍過大除了不好穿衣服,過多的脂肪還可能會危害內臟器官的健康。想要減脂瘦身,除了努力的運動以外,飲食更是成功的關鍵!

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為了健康的把寶寶生下來,許多媽媽會在懷孕期間不自覺的攝取過多熱量,不僅胖了寶寶,也使自己的體重不斷上升,導致產後遲遲瘦不下來。

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