不少人減肥瘦身，總是會特別在意減脂、燃脂這方面的論點，網路上也有頗多針對於皮下脂肪的話題。但除了皮下脂肪，內臟脂肪也是致使我們看起來肥胖的原因！若內臟脂肪無下限的囤積後，直接讓體內細胞脹大來貯存無量的熱量，當這些超負荷的熱量無法消耗時，健匯演變成與日俱肥的隱憂。
什麼是皮下脂肪?
皮下脂肪是貯存於皮下的脂肪組織，位於真皮層以下、筋膜層以上。與貯存於腹腔的內臟脂肪組織和存在於骨髓的黃色脂肪組織對應，一起構成人體的脂肪組織。
內臟脂肪又是什麼?
內臟脂肪是人體脂肪中的一種，與皮下脂肪(也便是我們往常所了解的身體上可以摸得到的「肥肉」)不一樣，它圍繞著人的臟器，首要存在於腹腔內。
四個好習慣讓你遠離內臟脂肪
每天快步走25分鐘
專家近期發現，快速走動可以提高體內脂肪的激素含量，所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%！
少吃碳水化合物
富含碳水化合物的食物是米飯、麵包等主食。過多地攝取這些食物恐致使過多的糖分被代謝出來，從而會讓內臟脂肪囤積在腹腔；當然也不能完全不吃，因為當碳水化合物的攝取量為0時，大腦就將一片空白、反而無法專心上班。對於女性來說，每天攝入的碳水化合物的量不該逾越100克，而且，三餐的比例是5：3：2，這樣才是更有助於消化與代謝的黃金比例。
纖維素可多攝取
想要內臟脂肪成功消除，就不能缺少食物纖維！它可以使排泄順暢、吸收有害物質和膽固醇，並將基排出體外。而富含食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚等。
工作時不要忘記喝水
相信很多上班族都和小編一樣，工作一忙起來，連喝水的時間都沒有。沒有了水做身體機能循環的動力，內臟脂肪就更沒有「勇氣」自我燃燒，就無法找機會排出體外，當然就越來越多囉…
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