平坦的小腹、S型水蛇腰，可說是不少女生的夢想！但，想擁有如此曼妙體態，背後的努力肯定不會少，如果你也想像她們一樣，就要好好努力了！當然不單單是運動，平常的生活習慣以及飲食方面都得做調整。
培養瘦腰的8大生活習慣
1.多喝水、少喝含糖飲料
每個人一天至少需要「體重（kg）×30（ml）」的水，但這個水份攝取量，不能一次灌，而是要分次慢慢喝，這樣才能及時補充身體需要的水份，而身體才會吸收水份、避免滲透效應。
另外也建議可以培養起床喝一杯溫開水，這是不少長輩蠻推薦的養生習慣，因為一天的開始，就用溫開水做起點，可以促進腸胃蠕動、幫助排出體內毒素，既而減少小肚腩的長成。
2.少喝酒
酒雖然不含脂肪，但熱量極高，喝多不僅會發胖，還可能讓你小腹突出。因此，不管是哪一種酒或酒精飲料，只要含有酒精成份，就可能會提高身體的皮質醇水平，並加速腹部脂肪贅肉的形成與堆積，還有形成脂肪肝，對身體健康也有所損害。
3.多吃蔬菜水果
會有小肚子，其中一個原因就是~便秘！整肚子的大便又排不出來，小腹自然而生…最自然的改善方式，就是藉由蔬菜、水果的纖維質，有助防止&改善便秘。
4.多吃穀物、排毒食物
好的食物像是無添加糖份的穀物、燕麥(但不建議即食麥片)，對於腸胃蠕動有很大幫助，加上低GI的特性，也能避免肌餓感；而同樣推薦的，還有地瓜，同樣可以促進腸胃蠕動、幫助排出體內毒素與廢物，地瓜建議在早上早餐食用，不僅能有飽足感、也不容易餓。
另外，蘋果以及木耳，也有排毒清腸的功效，常吃這些排毒食物，對減肥、瘦小腹，會比吃其他食物來的好。
5.避免吃肥肉
肥肉等高脂肪的食物，吃多了、很容易就長出小肚腩；因此飲食習慣，要少吃這些肥肉，同時在肉類的選擇上，以蛋白質較高、脂肪較少的禽類和魚肉為選擇，會更有利於消除腹部的肥肉。
6.三餐正常
強烈建議不要為了一時的快速瘦身減肥而節食，因為很容易就會復胖。因此正確的觀念，在於控制每天總熱量的攝入，避免大小餐、或是暴飲暴食，就能避免復胖和引發腸胃的不良症狀。
7.挺腰挺胸不駝背
彎腰駝背，不只不好看、也會因腹部沒力而鬆垮垮；因此，不管是坐著還是站著的時候，都要時時鍛煉自己的腹部肌肉。例如：坐著的時候，記得下背撐著、保持小腹收緊。走路的時候，小腹要收、屁股夾緊、避免駝背。
而吃飽飯後，最好不要坐著，因為這時間，是腹部脂肪最容易堆積的時間，建議可以站著半小時或是散步，不僅有助於消化，更能防止腰腹部贅肉的形成。
8.走路保持腹部用力
想要體態好看，就是隨時都要注意自己走路的模樣；腹部收、抬頭挺胸，隨時隨地保持肌肉這種緊繃狀態、而且要堅持，相信很快就會發現，原本腹部的贅肉，隨著收腹計畫的執行，小腹自然而然地就平了。
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