為了健康的把寶寶生下來，許多媽媽會在懷孕期間不自覺的攝取過多熱量，不僅胖了寶寶，也使自己的體重不斷上升，導致產後遲遲瘦不下來。
其實只要好好把握產後6個月的瘦身黃金期，搭配正確飲食作息及運動，恢復產前的窈窕身材並不會太難喔！
~瘦身的重要性~
媽咪生完後除了面對育兒問題，最頭痛的莫過於因懷孕而日漸肥胖的身軀，究竟該如何恢復以往的體態呢？專家指出，一般孕婦懷孕期間平均會增加10-15公斤，扣除寶寶的體重3-4公斤，以及懷孕期間胎盤、羊水、子宮增加的3-4公斤，其實身上只剩5公斤；而這5公斤主要是因應懷孕所增加的身體組成包括水、血液和脂肪等，其中水和血液會在產後慢慢的代謝掉，因此，留在身上的脂肪並不多。
至於為什麼恢復產前身材如此重要？營養師表示，產後媽媽肥胖不僅影響到身心健康，更容易產生慢性病。為了健康著想，懷孕中的媽咪在孕期就需要做好體重管理，產後才能把握瘦身黃金期，搭配健康飲食與適度的運動，恢復窈窕的身材。
↓產後瘦身原則↓
1.瘦身速度不要太快，要循序漸近。
2.待傷口復原，約產後6週(約1個半月)再進行。
3.搭配均衡飲食與適當運動。
4.良好休息與充足睡眠。
~產後胸形的變化~
媽媽懷孕後，體內的荷爾蒙分泌會產生變化，乳房內的脂肪組織以及乳腺組織會增生，使胸部明顯變大；當然，此時胸部表面的皮膚也會被撐大，這時的乳房是女人一生中最為波濤洶湧的。產後由於荷爾蒙量降低、加上哺乳關係，所以脂肪與乳腺組織都會快速減少，已經被撐大的乳房表皮在內容物減少的情況下，自然就鬆垮了下來，也沒有了以前的緊致飽滿。
=胸部的保養=
另外，懷孕期間所分泌的荷爾蒙泌乳激素會使胸部變大(約1-2罩杯)，但有些媽咪月子期間為了衝奶量而多吃發奶食品，乳腺因而旺盛讓乳房增大，胸部可能大了3個罩杯以上，醫師建議餵奶時最好維持乳房比孕前多1-2個罩杯就好，以免嬰兒離乳後胸部下垂情況更嚴重。
斷奶後母乳便不再分泌，乳腺逐漸萎縮，乳房就會回到產前原來的尺寸，且斷奶後或瘦身速度太快，胸部突然失去支撐，會變得鬆弛成為宛如沒氣的氣球般布袋奶，顯得鬆鬆的。
這一時期如果做好美胸護理，是可以極大地避免乳房下垂和變形的。當然對於乳房已經下垂的產後媽媽，也不要氣餒，從日常生活習慣做起，慢慢地調理，假以時日，一定會重拾你的美麗和自信
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