夏天來臨，應該有不少人的服裝都會開始走清涼路線，所以身材好壞幾乎可說是一覽無遺，尤其是屁股的部分，一個太大、太肉，在缺乏服裝的遮蔽很容易使缺點更為放大，所以小編今天就來分享瘦臀部的一些小技巧！
第一招：側抬腿
先側躺在地後一隻手撐著，另一手與頭平行放鬆於地面，將腿抬上再放下為一次，一組為20次，每20次休息10~20秒，接著換腳做。
第二招：躺地墊腳
首先屈膝平躺在地上，雙腳間距比臀部稍微寬一點並墊腳尖、使腳跟離地，以腰部跟腹部還有背肌的力量，將骨盆與臀部向上移，盡可能的抬高並夾緊，使身體呈一直線，此動作持續10秒(初學者可先做3秒再慢慢增加秒數)，再緩緩放下，重複做20次。
第三招：墊腳躺姿開合腿
為第二招的延續，維持原本的姿勢，但這次要停留在空中做腿部開合的動作，每開合五次，原姿勢停留5~10秒休息，再繼續做，至少做15次。
第四招：趴地開合
平趴於地面，雙手的十指相扣後將額頭枕在手上，雙腳貼合伸直，輕輕的擠壓臀部使雙腳離地後，保持高度不變，讓雙腳做開合的動作，做５下後再緩緩放下，重複至少15次。
第五招：趴地換腳
延續上個動作，雙手十指相扣後將額頭枕在手上，雙腿貼合伸直，接著腳尖點地支撐，先將右腳從地面抬起，大幅度地往外側點地，然後再換左腳，一套動作約10秒，同樣重複至少15次。
第六招：跪姿側踢
腳跪於地面，雙手平放在地與肩同寬，縮緊小復後，慢慢抬起左腿與地面平行，再向外伸直，持續5秒後換腿，雙腳交替各踢20下，重複動作15次。
第七招：跪姿上踢
與前一招的起始姿勢一樣，呈跪姿雙手與肩同寬，縮緊腹部，接著將左腳往後伸直抬起，盡力上踢，維持動作10秒後換腿，重複動作20次。
※瘦屁股還有這招→https://bit.ly/2Itltjw
※原文網址→https://bit.ly/2DFOjcs
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